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上下樓都不怕!史上最輕鬆走樓梯姿勢,減少腿部衝擊、肌肉不累不傷

上樓梯的時候,前腳著地的位置要在骨盆寬度的外側,並藉由「骨盆」和「脊椎」往上,就不會增加腿部肌肉的負擔。 減緩腿部衝擊的下樓梯方式 下樓和上樓一樣,記得隨時提醒自己雙腿間的寬度要比骨盆寬度更大,並用腳尖著地。 想像自己靠著左右兩邊的骨盆上下擺動,由骨盆帶動雙腳一直向下走。 這個方法可以維持上半身穩定,同時減少對腿部肌肉的傷害。 如果前腳著地的位置在身體中央的話,下樓的時候上半身就會不穩定,增加跌倒的危險。 高齡長輩要特別注意。 下樓給人一種不會對肌肉造成負擔的錯覺,但其實正好相反。 鹿屋體育大學運動生命科學系山本正嘉教授的研究指出,相較於走在平地上或上樓、甚至跑步的時候,下樓對腿部的衝擊最大。

好市多「好多金」可以折抵了!這5天不會主動提醒...如何查詢、退貨會還嗎?回饋方式一次看

美式賣場好市多 (Costco)今年8月改與台北富邦銀行發行聯名卡,過去消費給的折扣「多利金」變成「好多金」,每1元好多金可折抵1元,能使用折扣時間也從每年8到9月,改為只限每年1到2月。 有民眾登入好市多APP,發現自己「好多金」金額累積6847元,直呼是「過年加菜金」;好市多官方也宣布好多金提前開放折抵,自即日起至2024年2月29日,提醒民眾記得折抵消費金額。 《台灣好市多》官方粉專發文公告,即日起至2024年2月29日止,富邦聯名卡好多金開放店內消費折抵,提醒民眾記得在期限內使用。 事實上好多金原先規定是明年1月1日才可以折抵使用,不過好市多官方將開放折抵時間提前到12月19日,這也讓不少民眾讚賞是跨年、過年最佳禮物。 那麼如何查詢好多金有多少? 有兩種方式:

武動乾坤第四季情報,總集數已定,到雙驕之戰結束,預計下半年出

03 預計下半年出 最後就是武動乾坤第四季何時播出了。 現在一隻的情報就是武動乾坤第四季已經過審了,至於何時出官方沒有給出一個明確的信息。 而現在已經三月過半了,如果今年上半年能出的話,那這個時候就該預熱了,各種預告也該出了,可惜官方並沒有。 而不出意外的話,武動乾坤第四季應該是拖到今年下半年去了,希望今年下半年播出的時候,這部動漫質量能比第三季好,也希望這部動漫能真正得到大家的認可。 好了,本期就聊到這裡,希望各位客官能夠喜歡哦,圖片來源網絡,侵刪。 如果您喜歡本文,歡迎點讚、評論和分享哦,感謝您的支持,後期會持續更新精彩的動漫內容哦,如有不同意見,歡迎來留言哦。 點我分享到Facebook

什么情况下可以选择膻中穴治疗

膻中穴是任脉的穴位,它位于胸部,两个乳头连线的中点。以下情况可以选择膻中穴治疗:1、肺气疾患:膻中穴位于肺部、胸部、肋骨中央,因此它主治各种肺气疾患,咽喉肿痛、咳嗽、喘、梅核气、胸闷憋气都可以选择膻中穴;2、乳房疾患:乳房胀痛、两胁胀痛、乳腺增生也可以选择膻中穴;3 ...

【大門外面鞋櫃風水】玄關風水

鞋櫃擺放4不要1.鞋櫃大門,儘量鞋櫃放置入門左側。 2.鞋櫃擺放忌無依靠,擺放在無依無靠獨立位置影響出入動線。 3.鞋櫃處燈光,照明易招陰,燈具以方圓,三角燈型。 4.鞋尖朝外人,鞋頭櫃內放,鞋尖人形成火煞,久而久之造成影響。 上述4點禁忌需避免之外,還可以做到下述3點,使用上取用,符合玄關風水學,帶來、心情、運氣。 1.鞋櫃方位鞋櫃擺放方向關乎一家之主事職業,若是文職工作,那鞋櫃適合放置於家中文職位,即東南方。 如果是領階級,有鞋櫃放在武職位,這樣話屬西北面,有助於事業上一層樓。 來説,鞋櫃擺放位置是玄關右邊,基於左青龍、右白虎風水學説,鞋櫃放在白虎兇位上可以煞住,為居住者帶來運。 鞋櫃位置擺放在對入門處,應該儘可能鞋櫃佈置入門某一側,左邊吉利。

室内消火栓所设位置的通道有宽度要求吗?是多少?

室内消火栓 所设位置的通道有宽度要求,一般来说,消火栓的周围需要保留一定的通道宽度,以确保消防设备和人员能够顺利进入并操作。 根据《 建筑设计防火规范 》(GB 50016-2014)的规定,消火栓的周围应保留不少于1.2m的通道宽度,以方便消防车辆和人员的进出。 此外,还要保持通道畅通,不得设置障碍物、存放杂物等,以确保消防设备和人员能够快速有效地进行 灭火 和救援。 发布于 2023-04-01 17:48 赞同 2 添加评论 分享 收藏 喜欢 收起 大V康纳 一级注册消防工程师资格证持证人 关注 题主这个问题问的有些不妥。 疏散通道宽度不是根据是否有消火栓来决定的,这里属于 建筑防火 范畴: 厂房内疏散走道净宽不小于1.4米, 商业步行街 两侧宽度小于9米,

告別式遺照、喪禮遺照要如何挑選?喪禮過後遺照要怎麼處理呢?4個注意事項

方法一: 可以從以前拍攝的照片中,找一張親人最近的、狀態比較好的完整上半身照片,只要請照相館按照遺照的方式來處理,照相館通常都會做專業的修圖與裁切,這是最節省成本也方便快速的一種方式。 方法二:可以將證件照進行處理 如果親人生前留下的照片比較少或是不太合適,那麼也可以使用證件照當作遺照。 但是證件照有個缺點,若是老人的話,證件照可能是很久以前拍攝的,看起來會太過年輕。 人生無常,計畫往往總是趕不上變化。 為自己預留好遺書和遺照,並將重要文件整理歸納於一處,並非是不珍惜生命,而是讓家人不用煩惱後事的體貼作法哦! 延伸閱讀: 一、 做百日與作對年是什麼? 百日問答集,了解對逝者表達思念與尊重的方式 二、 做百日的意義?百日禁忌是甚麼?百日計算?百日祭拜準備?

十二生肖|2023年齡對照表、生肖年份、起源、性

十二生肖|在中國文化中,十二生肖是一個非常重要的概念,是人們在日常生活中必須了解和掌握的知識之一。十二生肖是中國傳統文化的代表之一,它們代表著不同的動物,每年都有一個動物代表著一年。本篇文章將詳細介紹十二生肖年份、生肖年齡對照表和十二生肖的由來,以及與十二生肖相關 ...

面相|人各有「痣」11種嘴唇痣代表不同運勢 這裏長痣超級富貴

這個位置有痣的人有很强烈想要為社會作出貢獻的願望。與在嘴左上方有痣的人相反,他們有將自己的財富使用在慈善公益的傾向。因為他們有積聚財產的天賦、又善於交際,在社區中站於領導位置的人亦不在少數。 【5】人中. 人中有痣意味著錢銀問題。

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